自転車買っちゃった！サイクリングに行きたい！
でも、どこにどんなルートで行くのがいいんだろう、、
ルート決めても、覚えてられないよ、、
今回はこんなサイクリングのルートに悩んでいる人のために、
自転車歴10年、日本47都道府県を自転車で旅した結果、旅の軌跡だけで日本地図を描いたこばたくが
サイクリングの目的の決め方や、おすすめのルート、ルートの作成方法の
豪華三本立てでサイクリングのスート設定について細かく説明します。
サイクリング部/ワンダーフォーゲル部など、部活動でサイクリングを計画する人も、
これだけ見ればルート設定の全てが分かるよ！
サイクリングの目的を決める
ルートを決めるにあたり、一番初めに考えることは目的です。
何のために自転車に乗りたいか、を考えてみてください。
新しくできたラーメン屋に行ってみたい！
景色が綺麗と噂のあの峠を登ってみたい！
理由はなんでもいいです！
自分の力だけで、最も力を使わず、自由に目的を決められることこそ、自転車の魅力です！
こばたくは今！行きたい、やりたい！ことを、食べたいご飯を選ぶのと同じ要領で決めます
やりたいこと＝サイクリングの目的が尽きないことこそ、サイクリングをずっっと楽しむ秘訣だよ！
目的がパッと思いつかない人のために、目的となりうる項目について、リストアップしてみました。
この中から、あなたが 今！一番やりたい！ と思うことを選んでみましょう
観光
新しい土地に来たら、その土地ならではの観光地に行きたくなるのは、
旅行をしようと思った全人類共通の認識でしょう。
あの有名観光地？？あぁ、行ったことあるよ？？
って言いまくれるって、ちょっと憧れませんか？
世界中でこれが言えるようになりました
絶景
自転車で苦労してたどり着いた先の、最高の景色
この感動は、車や電車で行った時とはまるで別格です。
自分の力だけでたどり着いたその場所から見える景色は、自分の価値観がひっくり返ります。
一人湖上で泊まって見た星空はこの世のものとは思えませんでした
しまなみ街道や乗鞍など、道そのものが絶景の場所も数多くあります。
桜や紅葉など、季節性のある場所を加えると、近場でも絶景を感じることができますよ
桜並木を自転車で駆け抜ける。
シンプルだけど、車では感じられない気持ちよさだよ！
グルメ
疲れ、腹が減った時に食う飯ほど美味いものはありません。
部活後、みんなで食いに行った飯はうまかったな
そう、それです。
サイクリングで寄った飯の味は、車で行く時の何倍も上手く感じます。
これに観光用を加えて、ご当地グルメ巡りなんて始めると、気づいたら日本中を旅することになりますよ
キャンプ
いわゆるキャンプツーリングってやつです
キャンツーは、バイクだけの楽しみじゃないんだよ？
自転車で訪れた自然で、焚き火にあたりながらご当地の酒とご飯を食らう。
身近でこんな非日常を感じられる方法って他にありますか？
何年経ってもまたあの日々を過ごしたいと思わせる、夢のような時間でした
挑戦
峠を登る最短記録、一日で走る最長距離。
自転車に乗って、自分の限界に挑戦してみましょう。
おれ、東京から大阪まで一日で走ったんだぜ？？
これだけ聞いたら、本当に人間の未技か？？って思いませんか？
あなたが中学校の通学に使い、かっこいいからという理由で買ったであろうその自転車という道具は、一般人では到底理解できないような無限の可能性を秘めています
自転車は人力最速で移動できる上、地球上のありとあらゆる場所に行ける道具です。
そんな自転車という最高にロマンに溢れた道具で、
いつ思い出しても心が奮い立つような最高の”自分記録”を作りましょう
雪山でぶっ倒れ、死にかけながら山頂にたどり着いた経験が、その後の価値観を大きく変えました。
その他
イチオシとまでは言えなかった、、！
けど一部の人には大いに大きな目的になり得るので紹介させてください！
聖地巡礼
好きなアニメのあの聖地に行ってみたい！
あのアニメの、あの場面と同じ構図で写真が撮りたい！
アニメが好きな人にとって、この衝動は、先ほどまで紹介したどんな目的地にも勝りませんか？
新しい場所に行く目的として、聖地巡礼はアニメ好きにはたまらなく大きな理由になるはずです。
ぜひ、大好きなあのアニメの、あの場所に、自転車で行ってみましょう。
割と近場。でもアクセスしにくい場所に多いアニメの聖地を巡るにあたって、
自転車の機動力は大いに発揮されますよ。
2年目には「君の名は」の聖地を巡り尽くしました
温泉
温泉が好きで旅行に行く人も多いでしょう。
また、サウナが好きで休日に温泉に通う「ととのう中毒者」の人もいるでしょう
一日運動してくったくたになった状態で、温泉地の湯につかり、サウナでととのう
最高の気持ちになれると思いませんか？
一度家に戻った後車で温泉に行く
でもいいので、ぜひやってみてください！！
旅雑誌を活用しよう！
あの県に走りに行きたい！
でもこの県の観光地も美味しいものも何も知らない、、
そんな人は旅雑誌を活用しましょう
日本47都道府県をチャリで走り続けたこばたくが、長期ツーリングの時は常に持ち歩いていた
自転車旅におすすめの雑誌を2種類紹介します！
①ツーリングマップル
まっぷるが出版している、バイクでツーリングする人向けの旅雑誌です。
日本中のバイクで走るのにおすすめの道が紹介されています。
走っている時間を楽しみたいのであれば、ツーリングマップルにて紹介されている道を走るのが間違い無いです。
エリア別で発売されているので、自分のいきたい場所がカバーされているものを購入するようにしましょう。
バイク向けの旅雑誌なので、アップダウンの激しい道など、自転車には苦しい道が「きもちいい！！」と紹介されています。
紹介されている理由が自転車だとどうか、それを楽しめる余力はあるかどうかでルートを決めましょう
まっぷる
まっぷるそのものも、ツーリングを楽しむ人におすすめです。
理由は、「広範囲の観光地やレストランが紹介されているかつ、紹介している場所が一まとめになった地図がついているから」
るるぶ等他多くの旅雑誌には広範囲の地図は付属していません、、
自分がツーリングをしたい範囲のまっぷるを一冊購入し、参考にしながら計画をたてると、その土地の自分がいいと感じたおすすめの場所を漏れなく知り、ルートに組み込むことができますよ！
SNSを活用しよう！
SNSで有益な情報を紹介するインフルエンサーが爆発的に増えたこの時代、おすすめの場所はSNSで調べ、把握しているという人も少なくないでしょう。
コースの決め方
目的地が決まったら、次は目的地に行くまでのコースを決めていきましょう
道中が一瞬で過ぎ去ってしまう車や電車とは違い、自転車はその道中を存分に楽しめる移動方法です。
電車やバスを使ったバックパッカーの旅はある街を目的とする”点”の旅ですが、
自転車の旅は五感を使って道中のあらゆる経験をせざるを得ない、”線”の旅です。
そんな自転車を楽しむなら、道中も楽しまないともったいないと思いませんか？
この章では自転車で、最高に道中を楽しむためのルートの決め方を紹介していきます。
「体力に自信がない..」あなたへ
自転車乗ってみたいけど、体力が不安だよ、、
心当たりしかない人、多かったんじゃないですか？
一回サイクリングに対する視点を変えてみましょう。
遠くまで自転車に乗らないと、サイクリングは楽しめないものですか？
サイクリングの楽しむには全力でペダルを踏むしかないんですか？
そんなことないですよね？
前章で紹介した、６つのサイクリングの目的のうち、体力が必要なものはたった一つです。
サイクリングを楽しむのに、体力は要りません！！
体力に自信がないのなら、目的地の近くからまで車で移動し、そこから自転車に乗ればいいだけです。
さらに、視点を変えてみましょう。
体力を使った方が、サイクリングは楽しいですか？
滝のような汗を垂らしながら、あげるのも辛くなった頭でハンドルを見つめながら本気でペダルを踏むことが、楽しそうですか？
仲間と話しながら、その瞬間にしかみられない景色を眺めて目的地を目指すほうが楽しそうですか？
自分がしたいサイクリングはどちらか、考えてみてください。
正解はあなたたち一人一人の中にしかありません。
自転車の一つの魅力は自由度の高さ
自分の”楽しそう！”に忠実な計画を立てましょう
まず距離を決めよう！
まずは、サイクリングの強度を決める最も大きな要素である距離を決めましょう！
サイクリングで最も多く基準にされる距離は、一日100kmだと思います。
でも、これに囚われてはいけません！
初めに決めた目的を達成するため、あなたがサイクリングを楽しめそうな距離を決めてください。
東京ー大阪を24hで走ったこばたくも、
旅の時は一時間あたり10~15kmで計画を立てるよ！
距離が20kmでも5kmでも、恥じることなんか何一つありません。
自転車という趣味は、自転車に乗ることを楽しいと感じた人が一等賞です。
コース設定の極意６選！
距離が決まったら、その距離になるようにルートを決めていきましょう！
コース設定のポイントについて表にまとめました。
それぞれのポイントを頭に入れながら、ルートを決めてみましょう
| コース設定のポイント | 理由 |
| ①交通量の少ない道を走る | 車に轢かれるリスクを下げるため |
| ②川沿いの道を走る | 車に轢かれるリスクが低く、走りやすいことが多いため |
| ③景色が良い道を選ぶ | 自転車の楽しみを上げるため |
| ④できるだけトンネルは避ける | 車に轢かれるリスクを下げるため |
| ⑤補給ができる場所を確認しておく | エネルギー切れを起こさないため |
| ⑥荒れた道の走行は避ける ※ | パンクのリスクを下げるため |
目的地が決めた距離より遠かった場合、スタート地点を変えてしまいましょう！
車や電車でスタート地点まで移動すれば、自転車の苦しい部分を軽くするすることができますよ
①交通量の少ない道を走る
車通りの多い幹線道路は周りの車の動きに最大限の注意を払う必要があります。
怠れば、車に轢かれ兼ねません。
サイクリングを楽しむという観点でみても、
意識を車の注意にとらわえれるということは、”楽しい”に意識を回す余裕が減るという意味です。
また、車側から見ても、自転車は追い越しにくい邪魔な存在です。
自分目線だけではなく、
自分のライディングが、”車から見てどう思われるか”
も意識するようにしましょう
それでも幹線道路を選ばざるをえないときは多々あります。
交通量が多い道を選ぶときは、十分な道幅がある道のみにしましょう
②川沿いの道を走る
川沿いの道は、信号が少なく走りやすいことが多いです。
一車線の堤防は車が避けるスペースがないので避けるようにしようね！
③景色が良い道を選ぶ
景色が良い場所を走るとは、サイクリングが楽しいと感じる大きな理由の一つです。
目的地までの間に景色の良い道があれば、優先して選ぶようにしましょう
景色が良い場所＝峠の場合、自分の体力と相談していくか判断しよう！
という動機は健康のためにも非常にいいんじゃないでしょうか
④できるだけトンネルは避ける
道幅が狭くて、車通りが多く、かつ暗くて視認しにくい場所
それがトンネルです。
車に乗る人は、
トンネル内に自転車がいて、抜かせないよ。。
とイライラした経験を持つ人もいるでしょう。
そのイライラは多少なりとも強引に自転車を抜かしたいという気持ちにつながります。
それは自転車にとっては危険そのものです。
迂回する道があれば、トンネルは避けるのが無難です。
それでもトンネルを通るときは、テールライトをつけるのを忘れないようにしましょう
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⑤補給ができる場所を確認しておく
自転車に乗っている状態でエネルギーが切れると、突然体に力が入らなくなります。
これをハンガーノックといいます
ハンガーノックを起こさないようにするには、エネルギーが切れないようカロリーを摂れるようにしておくことが大切です。
そのために、特に峠などコンビニ等が一切なくなるエリアの前後では、最後に補給できる場所はどこか、必ず確認しておくようにしましょう
"補給をマストにするとは言わない
⑥荒れた道の走行は避ける
砂利道など、路面が凸凹の道はパンクしやすいです。
タイヤの細いロードバイクの場合は特に顕著です。
グラベル（悪路）を自転車で走りたい、、！という特別な欲求がない人は避けるのが無難でしょう
それはあなたが自転車沼にどっぷり浸かってしまった証拠です
コースの保存方法3選！
選ぶべきコースは分かった！
でもコースはどうやって保存すればいいんだろう
この章では、ルートを作成・保存するのにおすすめの三つのアプリを紹介します。
それぞれのアプリのメリット/デメリットを理解して、自分に合ったアプリを選んで使いこなそう！
ルート作成ができるようになれば、サイクリング中に何度もルート確認止まることや、迷うこともなくなるよ！
| アプリ | メリット | デメリット |
| Strava | おすすめのルートが表示される セグメントを使って自動で区間の競争ができる | ルート作成は有料機能 |
| Garmin | おすすめのルートが表示される Garmi端末への送信が自動 | Garmin製の端末を持っていないと、ルート転送が手間 ツール数が少ない画素数が低い等、全体的にアプリの完成度が低い |
| Ride with GPS | ツールが多く、アプリの完成度が高い | おすすめのルート表示は有料機能 |
Strava
ランニングや自転車、登山など、場所を移動する運動を記録するに最適なアプリです。
特に自転車界隈は、ガチでやっている人は知り合いの走行記録からプロの走行記録まで、このアプリでみるのが当たり前になっているほど、普及しているよ！
場所を移動する運動を記録するのに適したアプリであるだけあって、ルートの作成機能も持ち合わせています。
おすすめの道が一目でわかる！
Stravaのルート作成では、他の自転車に乗る人がよく走っている道が太線で表示されます。
これは紹介している他のアプリでは持ち合わせていない機能です！
よく使われる道が一目でわかるということは、前章の「コースの決め方」で紹介した内容が一目瞭然ということです！
他の人がよく走っている＝おすすめの理由があるってことだからね！
サイクリングの目的が場所の場合、そこに辿り着くまでの道を太い線を選びながらルートを作るだけだから簡単ですね！
他の人がよく走っている道＝トレーニングのための坂道であることも少なくないよ！
標高の変化も確認しながらルートを作ろう！
自動で歴代記録と競うことができる
ストラバには、
「ストラバが設定したある一定区間を走った場合、自動でそこを走ったことがある人とタイムを競える」機能があります。
自分がその区間を歴代最速で走れたとき、それが公式記録で残るのは、とってもいい練習のモチベーションになるよ！
セグメントは、走るたびに世界中の人と競争できるという楽しみになります。
このセグメント区間も、サイドバーのボタンひとつで表示させることができます。
あなたが今日走りたい！と感じたセグメントを、ルートに組み込みましょう
あとはそのルートを走っているログ一つあれば、ライド中何もしないで自動でセグメントを走った記録として保存されます
ルート作成は有料プラン...
おすすめの道が見れるという超いい機能があるからでしょうか
ストラバでのルート作成は有料会員限定機能です...
年中自転車に乗るよ！という人には、年間プランがおすすめです！
一般人なら月額￥650、学生なら￥325でルート作成だけでなく、設定されたルートでの他の人とのランキング機能、心拍からの分析機能などを使うことができちゃいますよ！
ストラバでルートを作成しよう！
ストラバを使ったルートの作成方法はこちらの記事にまとめてあります！
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海外旅行保険は入るに越したことはないです。 しかし、今や多くのクレジットカードには海外旅行保険が無料付帯されており、クレジットカードさえ持っておけば、保険に入っているのと同じ状態になります！ その群雄 ...
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ストラバはお金をかけてでも、ルート作成を簡単かつ最適に、かつ、ルート作成〜ログ取得をスマホのみで完結させたい人にはおすすめのアプリです！
Garmin Connect
Garminのスマートウォッチやサイコンの管理に使うアプリです。
このアプリはGarmin製端末の接続だけではなく、実はルート作成まですることができます！
Garmin ConnectはGarimnのスマートウォッチやサイコンの管理に使うアプリのため、
Garminの端末を持っている人にイチオシの方法です
Garminの端末を持っていない場合は他２種類のアプリでルートを作成するのが無難でしょう
Garminの端末、特にスマートウォッチは登山やランニングなど、自然で遊ぶことが楽しそうと感じる人に超！超！！超！！！おすすめです！
おすすめの理由についてはこの記事で語っています
アプリのダウンロードはこちらから！
無料でおすすめルートを作成できる！
Garmin Connectは多くの人がよく走っているルートがMAPに表示される機能を持ち合わせながら、無料で使うことができます！
Garmin Connectを使ったルートの作成方法はこちらの記事を参考にしてください！
Ride with GPS
マップを用いたルート作成に特化したアプリです。
自転車だけでなく、車や徒歩のルート作成にも使うことができます。
ルート作成アプリとしての完成度が高いのに無料！
無料でルート作成ができるだけでなく、路面や獲得標高、ナビを確認できたり、逆ルートの作成も可能です。
編集画面を見てもStravaと遜色なく、無料でありながら、ルート作成アプリとしての完成度が高いです
おすすめのルート表示は有料機能...
ただし、おすすめのルート表示は有料機能になります。
月額約1000円でおすすめのルートを確認しながらルートを作成できるようになります
有料プランは他にも、ルートのファイルにピンを打ち、場所を記録することができるなど、他の２アプリにはない機能も兼ね揃えているのでお勧めです
無料でおすすめルートを参考にしたい人は、Garminアプリでの作成をお勧めします。
Googlemapについて
みなさんも日々使っているであろうグーグルマップには、ルート作成機能はありません、、
ただし、言わずもがな、目的地の登録数と評価の信憑性はずば抜けているので、
お腹が空いたからレストランに行きたい
急遽コンビニに寄りたい！
など、ある目的地を調べるときに使うことをおすすめします
Googleマップを使うときの注意点はこちらで説明しています！
iPhone純正マップについて
iphone純正マップもルート作成機能はありません、、
個人的には、目的地を調べるときのツールとしても、Googleには力及ばずだと思います...
評価の数、ナビ機能ともにGoogleに軍配が上がります。
旅の目的地探しとして用いるならば、メインの地図アプリをGooglemapに乗り換えることをお勧めします。
作成したルートを確認する方法！
ルートができたら、サイクリング中そのルートをいつでも確認できるようにしましょう！
スマホで確認する場合
スマホで見る場合は、作成したルートをスマホアプリで開き、”開始”を押すだけです！
それだけで、ルートを確認しながら、そのサイクリングの記録まで取れちゃいます！
スマホをいじりながら自転車に乗っていると、警察に捕まってしまいます！
ルートを確認する時は、必ず自転車から降りるようにしましょう！
おすすめのスマホマウント２選
自転車に乗りながらルートを確認できるように、ハンドルにスマホを固定できるようにしたいな
という人にはハンドルにつけるスマホ用マウントをおすすめします！
これをつけるだけで、簡単かつ安全に！ルートを確認できるようになりますよ！
ワンタッチでいつものスマホを固定したい人向け！（Amazonランキング1位）
自転車の見た目をスッキリ！スマホを固定したい人向け！
Garmin製のサイコンを持っている人向け！
気に入ったスマホホルダーにこれをくっつけるだけで、ワンタッチでスマホをハンドルに取り付けることができるよ！
スマホのバッテリーが心配なあなたへ
スマホでずっと見ていると、バッテリーが心配だよ、、
確かに、スマホで常にルートを表示していると、びっくりする速さでバッテリーがなくなります。
それが嫌なひとは、GPS機能搭載のサイクルコンピューターもしくは、スマートウォッチを使うといいです！
特にGarmin製のデバイスはバッテリーの持ちが良く、画素数も高いのでおすすめです！
特に、Garmin製のスマートウォッチは移動する運動すべてに使うことができるので超！超！おすすめしています！
その理由はこちらの記事で紹介しています
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これしかあり得ない！旅におすすめのクレジットカード一選！
海外旅行保険は入るに越したことはないです。 しかし、今や多くのクレジットカードには海外旅行保険が無料付帯されており、クレジットカードさえ持っておけば、保険に入っているのと同じ状態になります！ その群雄 ...
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計画外の場所へ行く時
いざサイクリングに出かけると、
お腹が空いたからレストランに行きたい
急遽コンビニに寄りたい！
など、計画外のことがほぼ必ず！起ります。
そんな時は、Googlemapのナビ機能を使いましょう！
基本的に自転車用のルートを選べば大丈夫です！
徒歩用ルートを選ぶと、細い道を案内されて迷うよ、、
車のルートにすると、自転車侵入禁止にも案内されてしまうよ！
自転車侵入禁止には絶対に入らないこと！
（橋やバイパスが侵入禁止にされていることが多いよ！）
日本国内のGooglemapは2024年現在、自転車用ルートが表示できません
（実は、今まで訪れたほとんどの国は対応しているんです！）
日本も早く対応されることを願っています..！
自分でルートを作って、より一層サイクリングを楽しもう！
いかがだったでしょうか
サイクリングでのルートの作り方は分かったでしょうか。
さいごに、この記事で紹介した内容を振り返っておきましょう！
サイクリングの目的を決め、その目的に沿ったルートを作り、安全かつ快適な道具を使ってサイクリングを楽しみましょう！
